{"id":26637,"date":"2025-01-18T13:38:29","date_gmt":"2025-01-18T12:38:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cenresig.org\/final\/?page_id=26637"},"modified":"2026-02-28T23:38:54","modified_gmt":"2026-02-28T22:38:54","slug":"meditazione","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cenresig.org\/final\/meditazione\/","title":{"rendered":"MEDITAZIONE"},"content":{"rendered":"

Nel buddhismo, lo scopo della meditazione \u00e8 trasformare la propria mente, tramite un\u2019abile e graduale attenuazione delle componenti dannose e l\u2019incremento di quelle benefiche.<\/p><\/blockquote><\/div><\/div>\n

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INCONTRI DI MEDITAZIONE<\/h4>\n

MEDITAZIONE DEL LUNEDI’ (ON LINE)<\/strong><\/span><\/u>
\nper iniziare una settimana pi\u00f9 significativa<\/strong><\/span>
\nDA LUNEDI’ 12 GENNAIO<\/strong>
\nMeditazioni ON LINE\u00a0<\/u>con Elena D’Agostino*
\n16 appuntamenti per meditare insieme dalle 18,30 alle 19,30
\ntutti i luned\u00ec.<\/strong><\/p>\n

MEDITAZIONE DEL MERCOLEDI’<\/strong><\/span><\/u>
\nper iniziare una settimana pi\u00f9 significativa<\/strong><\/span>
\nDA MERCOLEDI’ 4 MARZO<\/strong>
\nMeditazioni IN PRESENZA <\/u>con Sandro Sabioni**
\n16 appuntamenti per meditare insieme dalle 19,00 alle 20,00
\ntutti i mercoled\u00ec.<\/strong><\/p>\n

Per info e prenotazioni chiama il Tel. 320 0291791 oppure scrivi a\u00a0info.cenresig@gmail.com<\/a><\/p>\n

*Elena D’Agostino ha frequentato i programmi di studio FPMT sul Buddhismo Mahayana all\u2019Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia (Discovering Buddhism, Basic Program e due soggetti sul Tantra al Master Program). \u00c8 stata monaca, ricevendo l\u2019ordinazione da Ghesce Ciampa Ghiatso, dal 2005 al 2010.
\nHa seguito alcuni corsi di Disegno di Thangka all\u2019ILTK a Pomaia e ha disegnato i loghi dei Centri FPMT Italia secondo le indicazioni di Lama Zopa Rinpoce.Diplomata al Liceo Artistico di Bologna, laureata al DAMS in Sistemi grafici a Bologna, vive a Guardistallo e lavora come grafica, pittrice, illustratrice e insegnante di corsi di disegno e acquerello.
\nInsegnante FPMT conduce corsi di meditazione e Buddhismo all\u2019Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia (Camminare meditando, Coloring).<\/p>\n

**Sandro Sabioni nasce a Bologna. Ha conseguito una laurea in psicologia e da oltre trent\u2019anni ricerca e studia relativamente alle filosofie umanistiche e religiose antiche, con particolare attenzione a quelle orientali e mediorientali.
\nSin dai primi anni 90 ha approcciato al Buddismo di scuola Ghelupa, incontrando il suo Maestro, il Lama Tibetano Thubten Zopa Rinpoche, ricevendo numerosi insegnamenti.<\/div>\n

16 meditazioni sui valori fondamentali <\/div><\/h4>

1 – Umilt\u00e0: essere disposti e capaci di imparare dagli altri
\n2 – Pazienza: per coltivare una mente calma e spaziosa
\n3 – Gioia: per godere di ci\u00f2 che siamo e di ci\u00f2 che abbiamo
\n4 – Diletto: per gioire della buona sorte degli altri
\n5 – Gentilezza: essere amichevoli, premurosi e premurosi
\n6 – Onest\u00e0: agire con trasparenza e correttezza
\n7 – Generosit\u00e0: dare senza aspettarsi nulla in cambio
\n8 – Parlare in modo corretto: per parlare con perspicacia e sensibilit\u00e0
\n9 – Rispetto: per onorare le persone con una comprensione e un’esperienza di vita pi\u00f9 profonde
\n10 – per lasciar andare il risentimento e la rabbia verso noi stessi e gli altri
\n11 – Perdono: riconoscere e ripagare la gentilezza degli altri
\n12 – Amorevolezza: essere di buon cuore e affidabili in tutte le nostre relazioni
\n13 – Aspirazione: cercare uno stile di vita appagante che eviti di causare danni
\n14 – Principi: sviluppare valori interiori sinceri e stabili ed evitare influenze dannose
\n15 – Servizievoli: per aiutare e beneficiare gli altri in ogni modo possibile
\n16 – Coraggio: accettare le responsabilit\u00e0 e le sfide con calma determinazione<\/div><\/div><\/div><\/div>

La meditazione nel buddhismo<\/div><\/h4>

Nel buddhismo, la meditazione \u00e8 considerata un sentiero verso la liberazione dalle sofferenze di varia natura per arrivare all\u2019illuminazione. Molte tecniche di meditazione che oggi sono insegnate e praticate nei centri FPMT provengono dalla tradizione orale, trasmessa in un lignaggio ininterrotto da Maestro a discepolo nel corso di 2500 anni, e da quella scritta in antichi testi, nelle varie lingue.<\/p>\n

La meditazione buddhista pu\u00f2 essere suddivisa in due grandi gruppi: meditazione per lo sviluppo del calmo dimorare (samatha), dove la mente raggiunge una condizione di calma concentrativa; meditazione per la comprensione profonda (vipassana), che \u00e8 analisi corretta e comprensione diretta di se stessi e della natura dei fenomeni. Praticando le meditazioni buddhiste tibetane, le qualit\u00e0 positive della mente si sviluppano e ci sostengono nella nostra evoluzione interiore. Con la mente tranquilla che deriva dalla pratica del calmo dimorare, si riducono progressivamente la turbolenza dei pensieri e l\u2019agitazione; successivamente, con la concentrazione analitica \u00e8 possibile coltivare la comprensione profonda.<\/p>\n

La comprensione profonda e il calmo dimorare praticati insieme favoriscono lo sviluppo completo delle nostre potenzialit\u00e0 e delle qualit\u00e0 positive come l\u2019amore e la compassione.<\/div><\/div><\/div><\/div>

Benefici della meditazione<\/div><\/h4>

La meditazione pu\u00f2 essere usata per rilassarsi. Il rilassamento pu\u00f2 aiutarci a sentirci meglio e favorire il nostro benessere generale. Come esseri umani, tuttavia, abbiamo un immenso potenziale inutilizzato che la meditazione pu\u00f2 aiutare a sviluppare. In tal senso, la meditazione \u00e8 un metodo per coltivare una pratica spirituale e contemporaneamente sostenere la salute fisica e mentale.<\/p>\n

In Occidente sono stati confrontati i risultati di numerose ricerche scientifiche sugli effetti della meditazione. Gran parte di questi studi concordano sul fatto che la meditazione modifica le onde gamma del cervello e che aumentano e decrescono determinate attivit\u00e0 in aree specifiche del cervello, correlate con le emozioni e le funzioni di concentrazione e attenzione. In conseguenza di tali studi, in Occidente attualmente si tengono corsi di formazione per operatori nel campo sociale e corsi di meditazione sia per alleviare le malattie fisiche e mentali, sia come parte di trattamenti di prevenzione o convalescenza.<\/p>\n

Benefici della meditazione nella pratica spirituale<\/h3>\n

Nel buddhismo, lo scopo della meditazione \u00e8 trasformare la propria mente, tramite un\u2019abile e graduale attenuazione delle componenti dannose e l\u2019incremento di quelle benefiche.<\/p>\n

Benefici della meditazione sul corpo<\/h3>\n

In base alle ricerche scientifiche esistenti, sembra accertato che gli effetti biofisici della meditazione compaiono gi\u00e0 nei primi giorni della pratica. Studi recenti ancora in corso indicano che nel corpo avviene una serie di cambiamenti fisici e biochimici che influenzano positivamente il metabolismo, il battito cardiaco, la respirazione, e l\u2019attivit\u00e0 cerebrale. Il miglioramento fisico dopo la meditazione pu\u00f2 determinare una pressione sanguigna pi\u00f9 regolare, la riduzione del panico cronico, dell\u2019ansia e di rilevanti sintomi di depressione.<\/p>\n

Benefici della meditazione per la nostra mente<\/h3>\n

Dall\u2019osservazione scientifica di meditatori rappresentativi, si rileva una loro significativa riduzione dell\u2019agitazione e un altrettanto significativo incremento dell\u2019abilit\u00e0 a gestire lo stress; migliora significativamente anche la durata dell\u2019attenzione, la soddisfazione e il senso generale di benessere.<\/p>\n

La meditazione di consapevolezza \u00e8 ormai entrata a far parte dell\u2019ambito della prevenzione, perch\u00e9 l\u2019evidenza ha suggerito una correlazione positiva tra la pratica e la salute fisica ed emozionale. I ricercatori dell\u2019 University of Massachusetts (USA) hanno rilevato che le persone che meditano circa mezz\u2019ora al giorno sono pi\u00f9 capaci di agire in uno stato di consapevolezza e di lucidit\u00e0 mentale. Le stesse persone hanno anche affermato di sentirsi meno propense al giudizio.<\/em><\/p>\n

(Harvard\u2019s Women\u2019s Health Watch, 2011)<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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